Modes forma – veido dievietes kājas

Klasifikācija kājām formas. Pēdu formas korekcija ar sportu un vingrinājumu. Ko nedarīt, lai saglabātu jūsu kājas skaistas un veselīgas

Iespējams, par laimi, nav ideāla kāju formas. Un tas ir labi. Galu galā, katrs pāri ir jūsu cienītājs. Tomēr nav vērts atpūsties, jo nepastāv ierobežojumi līdz pilnībai. Un jūs esat diezgan spējīgi padarīt jūsu kājas skaistāku formu, pievelciet vai sūknēt muskuļus, noņemiet lieko tauku, nogādājiet ādu kārtībā. Turklāt joprojām pastāv daži standarti. Par tiem zemāk.

Klasifikācija kājām formas

Zinātnieki ir uzstādījuši ideālus parametrus, kuros sieviešu kājas izskatās apdullināšanas. Tajā pašā laikā to garumam jābūt no 51 līdz 55% izaugsmes.

Precīzāki parametri ir atkarīgi no šī koncepcijas kā plašuma: 

• Sieviete ar plašu kaulu – no 51 līdz 53 procentiem; 
• ar normālu kaulu – no 52 līdz 54 procentiem; 
• Plāniem ātrumiem – no 53 līdz 55 procentiem. 

Tas izrādās nekā plānāks kauls, jo ilgāk ir kājas. Miegains tiks uzskatīts par kājām, caur kuru jūs varat vizuāli izlasīt taisnu līniju, ja jūs lietojat segmentu no augšstilba augšpuses caur ceļa centru un potīti. 

Skaista gluda, piemēram, nūjas, kājas arī netiks uzskatītas. Tajā ir jābūt nelielam izliekumam, tā sauktajiem konverģences punktiem – kāju, kaulu, apakšstilba, ceļgalu un top no gūžas, un neatbilstības punkts. Tāpēc, ja gludo kāju īpašnieks kļūst spoguļa priekšā un centīsies aizvērt kājas, viņa joprojām nevarēs to darīt.

Viņai jābūt trīs vārpstas formas lūmenam. Saskaņā ar ārsta ekstremitāšu klasifikāciju a.Bet. Artemieva, kas tika nomainīts salīdzinoši nesen 2001. gadā, sadalīts četros veidos formā. Par pirmo, ko mēs jau minējām. 

Otrs veids – True O-formas izliekums. Tiek veidots, kad kaulu deformācija nedod iespēju personai slēgt ceļus, un viņam ir cieta klīrenss no viņa gurniem līdz potītei. Par tiem joprojām saka – kājas ar riteni. 

Trešais viltus izliekums veidojas nepareizas muskuļu un gaļas izplatīšanas dēļ Shin ārpusē. 

Un ceturtais ir patiesais kāju formas X formas izliekums, kuru dēļ ar slēgtiem augšstilbiem nevar savienot ar potītēm. 

Šajā gadījumā patiesais izliekums, tā saukto O un X veidu var labot tikai ar costPlice kopīgo operāciju izmantošanu. Un ar viltus izliekumu, plastikas ķirurgu darbu, kas ar lipofilu vai endoprotthetics kājām tiek iztīrīti ar izliekumu. 

Pēdu formas korekcija 

Jūs, iespējams, jau esat pārbaudījuši savas kājas spoguļa priekšā un pārliecinājās, ka jums nav izliekuma, lai gan kāju garums un forma ir tālu no perfekta un atstāj daudz vēlamo. Kāju garums, protams, nevar labot, bet ir diezgan nepieciešams strādāt uz veidlapas un bez piekļuves ugunsmūriem un ķirurgiem. 

Pēdu forma ir atkarīga no kaulu biezuma un muskuļu sistēmas attīstību. Mēs varam ietekmēt tikai muskuļus. Lai tos saglabātu tādā tonī, jums ir nepieciešams, lai pārvietotos pēc iespējas vairāk, piespiežot kājas strādāt.

Tas var būt peldēšana, skriešana, velosipēds, pastaigas, kāpšanas kāpnes un tikai vingrinājumu kopums. Un, ja jūs ļaujat dejot vai aquaaerobics savā dzīvē, tad uz skaisto kāju formu, joprojām saņem bonusa baudu no klasēm. Apsveriet tuvāk dažus veidus. 

Staigāšana

Adepta pastaigas pastaigas visiem, lai izmantotu savu veselību vairāk pastaigas. Un viņiem ir taisnība. Pastaigas uzlabo asinsriti, bagātina asins skābekli un ir labvēlīga ietekme uz visām dzīvības sistēmām un cilvēku ķermeņiem bez izņēmuma. Tāpēc tikai pusstundas dienā būs laba prakse pret varikozām vēnām, kas nozīmē, ka jūsu kājas no šīs viltīgās slimības saglabās. 

Dejas

Visu veidu dejas, ko jūs izvēlaties, ir kaut kas balles vai latinos – stiprināt muskuļus uz kājām, apiņu formu formu ICR un potītes. 

Peldēšana

Ūdens spiediens un horizontālais ķermeņa stāvoklis, kad peldēšana jau noved pie dabīgā limfātiskā. Un, ja pievienojot to arī priekšrocības no muskuļu grupas maiņstrāvas un sprieguma, papildus labajai formai, visi izciļņi joprojām atbrīvojas no celulīta. 

Aquaaerobika

Nopietnāks sporta veids nekā peldēšana, jo izpildi vingrinājumu kompleksa mērķis ir labot problēmu vietas, veic izteiktu efektu uz formu visa ķermeņa, padara tos precīzākus un atvieglojumus. 

Velosipēdu izjādes

Braucieni uz šāda veida transporta sakarā ar to pašu kustību maiņu laika gaitā noved pie skaistiem ledus un gurniem. 

Skaista un pareiza forma tiek sasniegta arī daži vingrinājumi. Tikai tiek pieņemti viņiem, atcerieties regularitāti. Komplekss, atkārtots vienu vai divas reizes, nesniegs nekādu labumu jūsu kājām. Bet pastāvīgas klases, pat ja ne katru dienu, un katru otro dienu, radīs lielisku efektu. 

Lēnas squats

Katrs cits fiziskās izglītības pazīstams squats. Mūsu vingrinājums ir atšķirīgs no skolas, jo tas ir nepieciešams, lai squat lēni, līdz leņķis starp olām un gurniem sasniedz 90 °.

Šajā pozīcijā tas ir nepieciešams, lai paliktu 10 sekundes, un pēc tam lēnām aiziet no squats. Komplekss sastāv no desmit squats, trīs pieejas.

Starp pieejām, kas jums ir nepieciešams veikt minūtes pārtraukumu. Pēc mēneša vingrinājumu skaits palielinās, un tie tiek veikti uz režģa: 4 komplekti 16 squats ar vienas minūtes intervālu. Un lielākā daļa «progresīvs» Līmenis – 5 kompleksi 25 atkārtojumi. Brīvais laiks tiek samazināts līdz 45 sekundēm. 

Kritušo

Avota stāvoklis – stāvošs, rokas uz vidukļa. Salocīt vienu kāju uz priekšu, saliekot to labajā leņķī, sekojiet gūžas kustībai paralēli grīdai. Turiet mazliet un atgriezieties tās sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet 9 reizes vienā un tajā pašā kājā. Pēc mēneša uzbrukumu skaits un pieejas palielinās līdz 4 pieejas 12 atkārtojumiem. Un pēc tam līdz 5 kompleksiem 16 atkārtojumi. 

«Krēsls»

Sēdēt uz iedomātā krēsla, noliecoties pie sienas. Lēnām iet uz leju, līdz gurniem ir paralēli grīdai. Turiet šajā pozīcijā pusi minūti. Tad lēnām piecelieties. Komplekss sastāv no 3 pieejām pusi minūti ar divu minūšu atpūtu. Mēneša vēlāk, skaits squats vienā lietā palielinās, un laiks no pusi minūti līdz 45 sekundēm. Un tad 5 squats 1 minūti 15 sekundes. 

Noteikumi ceļā uz labās kārtas 

Ir daži noteikumi, novērojot, kas jūs paplašināsiet jūsu kāju skaistumu un saglabātu savu veselību.

Tātad, tas nav iespējams: 

• Sēdieties uz leju uz sāniem, atzīmējot vienā pusē, izplatot kājas uz otru, joprojām nevar šķērsot un izplatīt kājas; 
• ilgi saglabāt svaru uz vienas kājas; 
• gulēt uz kuņģa vai puses; 
• pastāvīgi iet uz pārāk augstiem papēžiem; 
• valkājot maisu tikai vienā pleca; 
• sēdēt uz ilgu laiku; 
• Valkājiet tuvus apavus; 
• bieži apmeklē saunu un tvaika pirti. 

Papildus sporta un veikšanai vingrinājumus, būs laba palīdzība masāžas, kuras var iemācīties darīt mājās pati. Ir nepieciešams arī rūpēties par savu uzturu.

Ņemiet vairāk augļu un dārzeņu, kas bagāti ar C vitamīnu, žāvētiem augļiem un auksto spin eļļu, kas bagāta ar E vitamīnu. Pārvērsties par diētu narkotikām, tā sauktajiem uztura bagātinātājiem, kas satur zirgu kastaņu, cipresa un medicīnisko kumelīšu, kam ir labvēlīga ietekme uz vēnām un kapilāriem. 

Pēdu un kāju forma ir dota mums, bet tikai mēs paši ar vingrinājumu palīdzību, racionālu uzturu un mājas aprūpi var uzlabot to. Rādīt neatlaidību un spēku gribas, un, pilnīgi iespējams, ļoti drīz jūsu kājas būs priekšmets adorācijas un apbrīnu!