20 no garšīgākajiem zemo kaloriju ēdieniem un produktiem, lai zaudētu svaru
Ēst – un sliktāk! Garšīgi zemu kaloriju ēdieni svara zudumam, detalizēts ēdiena gatavošanas un fotoattēlu apraksts. Padomju zaudēt svaru, lai izstrādātu savu ēdienkarti no zema kaloriju produktiem un ēdieniem
Kurš no mums nepatīk ēst garšīgus? Visa mīlestība! Neviens atsakās no diētas vakariņām «Trīs ēdieni», neviens no saldajiem smaržīgo desertu. Bet kā likums, jo vairāk garšīgāka ēdiens, jo ātrāk mēs pieņemam darbā tos, nav citu pārmērīgu centimetru uz vidukļa. Lietots «gluttonizēt», Mēs atņemam iespēju darboties normāli, un cīņa pret papildu kilogramiem kļūst aizraujoša ideja. Tā rezultātā – cietie ierobežojumi uzturā, traks diētām, bez garastāvokļa un nav prieka no pārtikas. Lai gan ir milzīgs ļoti garšīgu ēdienu komplekts un Produkti, kas veicina svara zudumu.
Visvairāk garšīgi zemu kaloriju ēdieni un produkti zaudēt svaru
-
Zema kaloriju zupa ar sēnēm
Sastāvdaļas:
- 50 g žāvētu sēņu
- Kartupeļi – 7 gab.
- Burkāni -1 gab.
- Spuldze
- Garšvielas
- Augu eļļa – 2 st.L.
Sēnes mērcēs pāris stundas, vāriet, skalot, smalki sagrieziet un cep ar burkānu sīpolu. Kartupeļi vāra un pārpildīts uz stāvokli Mashedral, pievieno sēņu novārījumu līdz skāba krējuma konsistencei. Tālāk pievienot Roaster un garšvielas. Zupa ir gatava.
Teļa gaļa vīnā
Sastāvdaļas:
- Sausais sarkanvīns – 100 g
- Teļa geal – 450-500 g
- Divi spuldzes
- 2 karotes augu eļļas
- Garšvielas (piparmētru, piparu sāls, baziliks)
Sagrieziet gaļu ar gabaliem, izvelciet maigumu, pievienojiet bultiņu gredzenus, sasmalcinātus garšaugus un ūdeni. Sautēti vēl piecpadsmit minūtes, pievieno vīnu.
Cuccachk kastrolis
Sastāvdaļas:
- Baklažāni – 400 g
- Cukini – 600 g
- Augu eļļa – 2 l.
- Skābais krējums – stikls
- Ola
- Garšvielas
Mērcēt baklažānus uz pusstundu nedaudz sālīta ūdenī. Tālāk, izvietojiet tos pārmaiņus ar Zucchi uz cepešpannas, apsmidzinot ar eļļu no augšas. Nosūtīt cepeškrāsnī. Šajā laikā pārspēt krējumu, garšvielas un olu maisītāju un ielej maisījumā. Pēc kastroles ieviešanas pilnu gatavību.
Berry kokteilis
Samaisa trešdaļā no trešā tasi piena, svaigu vai saldētu ogām (zemenēm, aveņu, vainagu), glāzi ar zemu tauku saturu jogurtu. Šis deserts ir ideāls svara mīļāko saldo zaudēšanai.
Zivis cep krāsnī
Lai sagatavotu zemu kaloriju un garšīgus ēdienus no zivīm, ir daudz receptes. Lai to izdarītu, ņemiet jebkuru zivju (izņemot lielāko tauku šķirņu), tīru, apkaisa ar garšvielām (ingveru, sāli, pipariem), apkaisa ar citronu sulu, ietiniet foliju un nosūtiet cepeškrāsnī. Protams, ideāls variants ir laša vai forele, bet tāpēc, ka šo šķirņu tauku saturs ir vēlams izvēlēties vieglāku skatu.
Garneles kebabs
Nepietiekami, pārsteidzošs kebabs var būt gatavs ne tikai no gaļas. Atstājot astes, notīriet garneles, paņemiet un atstājiet ledusskapī pāris stundas. Marinādes ēdiena gatavošana no tomātu pastas, oregano, piparu sāļi, pētersīļi ar ķiplokiem, olīveļļu un citronu. Tālāk mēs izvelkam marinētos garneles kā tradicionālo kebabu, kam ir augšāmcēlies katrā semumbur vairākos gabalos. Pazīstami sīpolu gredzenu vietā, alternatīvas garneles ar marinētiem citronu šķēlītēm. Piecas minūtes katrā pusē uz grila, un zemu kaloriju kebabs ir gatavs.
Apple deserts
- Tīrītājs.
- Piepildiet iegūtos caurumus, kas sver medus, riekstus un žāvētus augļus.
- Cepiet ābolus cepeškrāsnī piecpadsmit minūtes.
Garšīgs, noderīgs, mazkaloriju.
Zaļie salāti ar sieru
Sastāvdaļas:
-
Brynza – 200 g
- Skābs krējums (zema tauku tauki) – 3 karotes
- Dill, zaļie sīpoli, zaļie salāti
- Sāls pipari
Pat bērns tiks galā ar šī salātu sagatavošanu. Siers berzēt uz lielu rīve, savienojas ar zaļumiem, garšvielām un krējumu, samaisa, apkaisa ar dillēm, rotā, pamatojoties uz fantāziju.
Salāti no sparģeļiem
Sastāvdaļas:
-
Nepamatoti rīsi – 100 g
- Sparģeļi – 300 g
- Cietais siers – 100 g
- Fullack no skābo krējumu (zema tauku satura)
- Sasmalcinātas zaļumi, garšvielas
Sajauciet rīsu un noliktavu minerālus – sparģeļus, pirms tās biedējas. Siers zaudēt un pievienot salātiem kopā ar zaļumiem, noteikt skābo krējumu.
Cepta liellopu gaļas valoda
Sastāvdaļas:
-
1 kilograms liellopu gaļas valodas
- Vairāki ķiploku daiviņas
- Lauru lapa
- Karoti olīveļļas
- Citronu
- Sāls pipari, hmeli sunn;
Ielej mēli piecpadsmit minūtes verdoša ūdens. Sasmalcinātas ķiplokus, pievienojiet tai garšvielas, drupinātu lauru lapu, eļļas un citronu lauka sulu, samaisa. Izvelciet mēli, velciet ādu, ieeļļojiet gatavo maisījumu, slēpt aukstumā trīs stundas. Tad ietiniet gatavo foliju un ievietojiet cepeškrāsnī.
Sēņu omlete ar spinātiem
- Uzkarsētā pannā nododiet pusi glāzes griešanas šampinjonus olīveļļas karotē.
- Pievienojiet pusi tasi spinātu un ceptu, līdz tas ir mīksts.
- Nākamās ieliet olas (trīs olbaltumvielas un viena vesela ola, pre-stacked).
- Pēc trim vai četrām minūtēm uzklājiet kazas siera šķēli virs omletes un samazinātu trauku uz pusi.
Izmantot vienu graudu maizi.
Sviestmaize ar lašiem
- Visa graudu maizes šķēle ieeļļojiet ēdamkaroti rīvētu ne-tauku sieru.
- Novietojiet lašu šķēli.
- Tālāk – gabals sarkanā loka un cress salāti.
Pasniedz ar salātu zirņus, cukini, sezama un šampinjons.
Tartink ar olu un zupu
Par šķēlīti par pilngraudu (vēlams žāvētu) maizi izvieto:
- Smeed baltās pupiņas
- Saputots olīveļļas sīpolos (loki)
- Olu pashota
No augšas apkaisa ar rīvētu parmezānu un sasmalcinātiem zaļumiem. Pasniedziet ar dārzeņu zupu, kas pārklāts ar grieztu spinātu.
Salāti «Cēzara gaisma»
Cook vistas krūtiņu, bez ādas.
Cepta kartupeļu Čīle
- Izvietot formā, lai ceptu vārītos kartupeļus.
- Apkaisa šķēlītes vārītas tītara sajauc ar gatavām pupiņām vienādās proporcijās.
- Apkaisiet ar rīvētu zemu tauku saturu no augšas, pievienojiet čili šķipsnu.
Cepiet neapstrādātu garozu.
Cuccoic zupa
Sastāvdaļas:
-
Apple – 1 gab.
- Cukini – 3 gab.
- Spuldze
- 2 kartupeļi
- Pāris ķiploku daiviņas
- Zaļš (skābenes, dilles, pētersīļi)
- 750 ml ūdens
- Glāze piena
- Garša – siers, olīveļļa un piparu sāls.
Sagriež gredzenos cukini, āboli – kubi, sīpoli – puse gredzeni, kartupeļi – uz rīves. Karstums katliņā olīveļļā, cepiet sīpoliem, pievienojiet cukini un kartupeļus ar āboliem, nedaudz cepiet, ielej ūdeni. Pēc vārīšanas, lai pagatavotu piecpadsmit minūtes zem vāka. Dažas minūtes pirms pilnas gatavības pievienojiet zaļumus un ķiplokus. Noņemiet no uguns, sasmalciniet blenderī, ielej pienu, aizmigt sieru, sāli. Gatavojiet vēl dažas minūtes.
Ziedkāposti krāsnī
Sastāvdaļas:
-
Cochan ziedkāposti
- Milti ? Māksla.
- Glāze piena
- Pāris ķiploku pulvera karotes
- Krēmveida eļļa – 50 g
Izskalot, sausus un izjaukt kāpostu ziedkopas. Ielej miltu, ķiploku pulvera un eļļas traukā. Pakāpeniski ielej pienu, maisot. Līdz gatavajam maisījumam, iemērciet katru kāpostu ziedkopu, ievietojiet paplātes uz papīra cepšanai, nosūtiet cepeškrāsnei divdesmit minūtes. Tad samaziniet cepeškrāsns grādus un turpiniet cepšanu vēl divdesmit minūtes. Uzkodas.
Brokoļu kotleti
Sastāvdaļas:
-
Brokoļi – 0,5 kg
- Spuldze
- Divas olas
- Siers – 100 g
- Sāls pipari pēc garšas
- Divi karotes miltu
- 100 g zemes cukura
- Dārzeņu eļļa
Pass saite priekšgala piecas minūtes, pievienojiet sadalīti sadalīti uz ziedkopām, sautē desmit minūtes. Blenderī, salociet pannas saturu, olas, garšvielas un samaisa vienā masā. Pievienojiet tai rīvētu sieru un miltus. Veidot kotletes, sagriež rīvmaizi, apcep parastajā veidā. Nu nogādājiet tos līdz gatavībai krāsnī.
Sturgeon par pāris
Sastāvdaļas:
-
Sturgeon – 0,5 kg
- Pusi lauznis Olivok
- Baltvīns – 5 st.L.
- Karoti milti
- Limončik
- Garšvielas pēc garšas
- Trīs karotes sviesta
Skalot zivis, atdalītas ar medaljoniem, sausu dvieli, garšvielu garšvielu. Palikt uz tvaikonis ādas tīkla. Top, lai novietotu olīvas gredzenus, ielej vīnu, palaist dubultu katlu pusstundu. Mērce: izkausēt eļļu pannā, pievienojiet Sainted miltus, glāzi buljonu no dubultā katla un gatavot desmit minūtes, maisot. Iztaisnojiet mērci, pievienojiet eļļas gabalu, sāli, izspiediet citronu, atdzesējiet. Palikt zivis uz trauka, pārlej mērci, rotā, pievienojiet dārzeņu sānu ēdienu.
Pildīti cukini
Sastāvdaļas:
-
Cukini – 4 gab.
- Tomāti – 3 gab.
- 4 krustnagliņas ķiploki
- Garšvielas pēc garšas
- 100 g podole
Sagrieziet gar cukini, sāli, cep cepeškrāsnī desmit minūtes. Sagrieziet ķiplokus ar tomātiem, izvelciet pannā, pievienojiet ūdeni un smalki aizvērtām pupiņām, sautējumu, līdz tas ir mīksts. No dzesēšanas cukini, noņemiet miesu ar karoti, sagrieziet to un pievienojiet citiem dārzeņiem pannā. Garšvielu sāls, izlikts. Cukini Salute, nosūtiet cepeškrāsnim vēl desmit minūtes. Cool cukini, aizpildiet savu dārzeņu pildījumu no pannas.
Garšīgs un zema kalorija diētu – noderīgi fakti
-
Proteīna produkti tiek uzskatīti par visvairāk apmierinošiem no visiem mazkaloriju produktiem. Var būt piesātināts un paātrināta vielmaiņa, izmantojot tītara krūts, olu olbaltumvielas, tofu, baltās zivis, kefīrs, biezpiens un jūras veltes.
- Noņemiet lieko šķidrumu palīdzēs Gurķi, selerijas, pētersīļi ar dillēm, estragonu un baziliku.
- Maksimālie vitamīni, uztura šķiedras un minerālvielas var būt «Mācīties» no Granātāboli, sarkanās vīnogas, spināti, salāti zaļie, sarkanie kāposti un Lūkas.
- Gurķi Ļaujiet jums tikt galā ar augstu gāzes veidošanos.
-
Sagremojot Greipfrūtu šķiedra Ķermenis pavada vairākus desmitus kalorijas.
- Ar pēkšņas bada sajūtu var saglabāt Biezpiena vai jogurta deserts ar ogām.
- Novājēšanu buljons vēlams izmantot sekundāro, Bet roaster, ja iespējams, samaziniet.
- Atcerieties arī Kissels, canda un zāļu tējas, Noderīga skaitlim.
Un neaizmirstiet sevi izbaudīt, savu iecienītāko, Rūgta šokolāde. Tas rada psihoterapeitisko efektu, un tam ir liels skaits antioksidantu.
