Jūs esat bojājums vai rudens depresija?
Kā saprast, ka jums ir rudens depresija. Uzziniet patiesos rudens roktura un depresijas cēloņus.
Kas beidzās karsta vasaras pēdējās dienas, un kopā ar viņiem kritums ir iznīcināts un labs noskaņojums. Ja mākoņains laiks un dienasgaismas samazināšana ietekmē jūsu noskaņojumu, nav labākais veids, iespējams, jums ir pakļauta rudens depresijai (viens no sezonas depresijas veidiem).
Zīmes, par kurām jūs varat atklāt rudens depresiju
-
Ilgas ilgas
- Letarģija
- Atmiņas traucējumi
- Samazināta veiktspēja
- Miegainība
- Palielināta apetīte vai tā trūkums
- Uzmanību
- Apātija
- Uzbudināmība
- Samazināts pašvērtējums
- Slēgts
Patiesi depresijas cēloņi
Visi spriegumi, traģēdijas, pieredze, kas saistītas ar nepatikšanām darbā vai personīgā dzīvē, globālās izmaiņas vai pat parastā strīdā – visas emocijas Jums ir bīstamas tiem, kas tiek atlikti psihi, uzkrājot, agrāk vai vēlāk tiks nomākts
Cēloņi izraisa depresijas rašanos:
Mainot laika apstākļus
Tā kā gada sākumā daži cilvēki nevēlas sāk apkopot izejošo vasaru: nožēlu par plāniem, kas nevarēja vai nebija laika, lai iemiesotu, kaitina silto dienu un atpūtas sezonas beigām. Pret to, viņi kļūst ienīda darbu, nepanesami draugi, nopietnākas finanšu problēmas un ģimenes attiecības.
Saules ray deficīts
Zinātnieki ir pierādījuši, ka serotonīns (hormons ir atbildīgs par labu garastāvokli) – veido gaismu. Attiecīgi, īsāks tas kļūst par vieglu dienu, jo mazāks serotonīns, kā rezultātā garastāvoklis pasliktinās.
Starp citu, serotonīna sākotnējais līmenis sievietēm ir divas reizes mazāk nekā vīriešiem, un attiecīgi tie ir jutīgāki pret rudens depresiju.
Hipo un avitaminoze
Mēs bieži aizmirstam iekļaut vitamīna saturošus produktus uzturā (kas, starp citu, rudens laikā joprojām ir bagātīgs). Ne katrs organisms pārskaita vitamīnu trūkumu, ir diezgan jautrs.
Ko es varu sajaukt
Šķiet, ka tas būtu vienkārši – simptomi ir zināmi, tāpēc depresija ir vieglāka. Tomēr tas nav. Depresija (ieskaitot rudens) var plūst dažādās formās, un to ir viegli sajaukt ar:
- depresija, iemesls, kādēļ nopietnas garīgās problēmas kļuva;
- parasts stress;
- ar sliktu garastāvokli;
- trauksme;
- vienkāršs nogurums;
- Astēnija (nervu vājums)
Neatkarīgi no simptomiem kopā ar rudens depresiju – tas ir diezgan ātri, bet ilgst vairāk nekā divas nedēļas.
Tas ir iemesls, kāpēc, ja depresīvais noskaņojums ir aizkavējies – laiks meklēt palīdzību ārstam, jo tas var nebūt visu rudens rokturi. Vai mēģiniet sākt skaistu atpūtu.
Kā tikt galā ar rudens rokturi un depresiju?
- Ja rudens depresija izpaužas tikai ar apātiju, letarģiju, tad gaismas pasākumi palīdzēs tikt galā tajā, piemēram, vizīti vairākos neuzbāzīgos pasākumos.
- Ja rudens chander ir kļuvis par reālu problēmu, kas nedod miegu un mieru jums, un citu rezultātā – tad jāveic vairāk izšķirošāki pasākumi, piemēram, attēla maiņa.
Un labāk ne gaida šīs slimības sākšanos – veikt tās novēršanu. Šim nolūkam jums ir nepieciešams:
- Vingrinājums
- Veiciet veselīgu dzīvesveidu
- Veselības kontroles stāvoklis
- Atbalstīt imunitāti
- Ievērojiet dienas dienu
Un ļaujiet kritumam, lūdzu, jūs ar spilgtas krāsas! Ko tu domā?
