Elpošanas vingrošanas video nodarbības bērna piedzimšanas laikā

Apsveriet pareizas elpošanas tehniku ​​dzemdību laikā un cīņās. Pareizas elpošanas vērtība ir iemesls, kāpēc tas ir jākontrolē bouts un žoga laikā? Elpošanas vingrošanas video nodarbības dzemdībās – sagatavoties dzemdībām iepriekš ar Lady-Magazine.Com

Elpošana ir process, ko cilvēks veic refleksīvi. Bet ir situācijas, kad personai vienkārši ir jāmācās kontrolēt savu elpu. Un grūtniecība pieder šādiem momentiem. Tāpēc sievietei, kas atrodas pozīcijā, vajadzētu mācīties pareizi elpot, lai viņas dzemdības iet ātri un nesāpīgi.

Kāpēc ir nepieciešams pareizi elpot dzemdību laikā?

Pareiza elpošana dzemdību laikā ir labākais grūtnieces palīgs. Galu galā, tas ir ar savu palīdzību, ka viņa varēs atpūsties īstajā brīdī, un koncentrēt savu spēku visvairāk.

Katra grūtniecība zina, ka vispārējais process sastāv no trim periodiem:

1. Dzemdes kakla atvēršana;
2. Augļa izraidīšana;
3. Trimdas placenta.

Lai izvairītos no ievainojumiem dzemdes kakla atvēršanas laikā, sieviete nedrīkst gulēt, tāpēc spēja atpūsties būs ļoti noderīga laikā.

Bet kaujas laikā sievietei vajadzētu būt nedaudz, lai palīdzētu viņa mazulim parādīsies gaismā. Šeit viņas elpošana būtu tiktu novirzīta uz labvēlīgāko apstākļu radīšanu bērnam. Galu galā, kuģi dzemdē sāk samazināties, un hipoksija notiek. Un ja mana māte elpo, var rasties augļa skābekļa badā.

Ja sieviete dzemdībās ir atbildīga, tad ar pareizu elpošanu starp cīņām, bērns saņems pietiekamu daudzumu skābekļa, kas palīdzēs viņam ātrāk rokās vecmātes.

tāpēc Pareiza elpošanas tehnika Tam ir šādi pozitīvie punkti:

• Pateicoties pareizai elpa, dzemdības plūst ātrāk un daudz vieglāk.
• Bērns nerada skābekļa trūkumu, tāpēc pēc gaismas izskata, tas jūtas daudz labāk un augstāka bumba nokļūst Apgar skalā.
• Pareiza elpošana samazina sāpes, pateicoties kura Gvineja jūtas daudz labāka.

Elpošanas vingrošanas pamatnoteikumi

• Sāciet apgūt elpošanas paņēmienus dzemdību laikā, jūs varat no 12-16 grūtniecības nedēļām. Tomēr pirms klases sākuma pārliecinieties konsultēties ar savu ārstu! Viņš pastāstīs, kur sākt, kādas kravas var atļauties.

• Var iesaistīties elpošanas vingrinājumos līdz pagājušajai grūtniecības nedēļai.
• Veikt apmācību vairākas reizes dienā. Tomēr jūs nedrīkstat pārbūvēt, kontrolēt savu labklājību.
• Ja vingrinājuma izpildes laikā jūs jutāt slikti (piemēram, galva izrādījās) apturēt treniņu nekavējoties un atpūsties mazliet.
• Pēc beigšanas, pārliecinieties, lai atjaunotu elpu. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams mazliet atpūsties un elpot parastajā veidā.
• Visus elpošanas vingrinājumus var veikt jebkurā jums ērtā stāvoklī.
• Vislabāk veikt elpošanas vingrinājumus svaigā gaisā. Tomēr, ja jums nav šādas iespējas, pirms treniņa sākšanas, tas ir tikai labi, lai veiktu istabu.

Elpošanas tehnika dzemdību laikā un cīņas – video nodarbības

Ir četri galvenie vingrinājumi, kas palīdzēs jums izstrādāt pareizo elpu dzemdībās:

viens. Mērena un relaksējoša elpa

Jums ir nepieciešams neliels spogulis. Tas ir jāsaglabā viena roka zoda līmenī. Padarīt dziļu elpu caur degunu, un pēc tam, kad ir skaitīti līdz trīs, izelpot caur muti. Lai pareizi veiktu vingrinājumu, jums nav nepieciešams pagriezt galvu un ielikt lūpas ar cauruli.

Jūsu mērķis: iemācās izelpot, lai spogulis neuzdrošinās nekavējoties, bet pakāpeniski un vienmērīgi. Turpināt treniņu ar spoguli, līdz jūs nesaņemat pareizo izelpu 10 reizes pēc kārtas. Pēc tam jūs varat apmācīt bez spoguļa.

Šāda elpa jums ir nepieciešama Bērna piedzimšanas sākumā, un arī palīdz atpūsties intervālos starp cīņām.

2. Virsmas elpošana

Veikt elpas un izelpas ir nepieciešamas caur degunu vai caur muti ātri un viegli. Pārliecinieties, ka elpa ir diafragma, tikai krūtīm vajadzētu pārvietoties, un kuņģis palika vietā.

Vingrinājuma izpildes laikā ir nepieciešams sekot pastāvīgajam ritmam. Nepalieliniet tempu apmācības laikā. Izelšanas spēks un ilgums un ieelpot ir jāatbilst viens otram.

Sākotnēji klases, šis uzdevums ir ieteicams veikt ne ilgāk kā 10 sekundes, tas ir pakāpeniski iespējams palielināt ilgumu treniņa līdz 60 sekundēm.

Šāda veida elpošana būs nepieciešama visā periodā, kā arī cīņu stiprināšanas periodā, kad ārsti daudz aizliedz sievieti daudz.

3. Intermitējošs elpošana

Vingrojums tiek veikta ar nedaudz malni muti. Pieskaroties mēles galam zemākiem griezējiem, veikt trokšņainas izelpas un elpu. Pārliecinieties, ka elpa tiek veikta tikai ar krūšu muskuļu palīdzību. Elpošanas ritms jābūt ātrs un pastāvīgs. Sākotnējos treniņu posmos veiciet šo vingrinājumu, kas nav ilgāks par 10 sekundēm, tad pakāpeniski var palielināt laiku līdz 2 minūtēm.

Šis elpošanas veids ir jāizmanto aktīvā žoga laikā Un bērna pārejas laikā darba ceļos.

4. Dziļa elpa ar kavēšanos ieelpojot

Dziļi ieelpot caur degunu un aizkavējot elpošanu, prātā lēnām skaitīt līdz 10. Un tad vienmērīgi izelpojiet visu gaisu caur muti. Izelpošanai jābūt garam un izstieptai, tas ir saspringts preses un krūšu muskuļus. Pēc tam, kad jums ir pauze ar rezultātu līdz 10, jūs varat sākt to, lai palielinātu to, skaitot līdz 15-20.

Šāda elpošana būs nepieciešama laikā «Trimdas augļi». Ir nepieciešama saspiešanas ilga izelpošana, lai nodrošinātu, ka bērna galva neatstāja atpakaļ.