Kā uzlabot atmiņu -10 labākos instrumentus, kas uzlabo atmiņu

Nozīmē, ka atmiņas uzlabošana – kā dot priekšroku? Visefektīvākie un efektīvākie līdzekļi, lai palīdzētu uzlabot atmiņu, atmiņas uzlabošanas padomus

Mūsdienās piesātināts ar daudzveidīgu informāciju, cilvēki bieži pamanīs, ka viņu atmiņa vairs nevar saglabāt vārdus, tālruņu numurus, darba materiālus utt. Atmiņa, tāpat kā jebkurš cits mūsu ķermeņa orgāns, jums ir nepieciešams nepārtraukti vilciens. Šis raksts attiecas ne tikai uz līdzekļiem, lai palīdzētu attīstīt atmiņu, bet arī atjaunot to ar pasliktināšanos.

Šādi veidi palīdzēs jums uzlabot un attīstīt savu garīgo labklājību un stāvokli:

Kas palīdz uzlabot atmiņu? 10 labākie instrumenti atmiņai

1. Gulēt vismaz 8 stundas dienā

   

   Mēs iesakām gulēt vismaz 8 stundas naktī un Ja iespējams – vismaz 1 stundu dienā. Zinātnieki ir pierādījuši, ka miega trūkuma rezultāts ir straujš riska pieaugums, braucot, nepieciešamās atpūtas trūkums padara personu neuzmanīgu un izkaisīti. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūs veiksiet vairāk kļūdu. Dienas miega, savukārt, noved pie novecošanās palēnināšanās, Atbalsta matus un ķermeņa asins sistēmu labā stāvoklī.

2. Piemērots pa labi

   

   Produkti, kas uzlabo atmiņu, būs jebkuras saimnieces namā: tomāti, burkāni, redīsi, kartupeļi, dilles, jūras kāposti, mārrutki, baziliks, selerijas, griķi, rīsi, kaviāra zivis, mājputnu gaļa un dzeltenās olas, rieksti, vīģes, tumši rozīnes, ananāsi, apelsīni, smiltsērkšķu, datumi, aprikozes, Melns Rowan, vīnogu sula. Tas būtu jāizmanto pēc iespējas mazāk tumšās gaļas, marinādēm, sēņu pārtikā, ierobežo pupiņu un pupiņu izmantošanu.

3. Ievadiet aktīvu dzīvesveidu

   

   Nāk dažādās vietās, staigāt. Visi jaunie un neparasti attīstās mūsu atmiņā, radošumu un domāšanu. Do joga, Palaist no rīta. Running un citi vingrinājumi universālie līdzekļi jūsu atmiņas attīstībai. Sports – labākais meistars, kas vadīs jūsu ķermeni un atmiņu pareizā formā.

4. Tērzēt vairāk ar cilvēkiem

   

   Ļoti laba smadzeņu darbība stimulē komunikāciju ar cilvēkiem. Pētnieki no Amerikas Savienotajām Valstīm uzzināja, ka saruna ar citu personu vismaz desmit minūtes dienā uzlabo atmiņu. Un jo vairāk jūs sazināties ar apkārtni, jo ātrāk jūsu smadzenes darbojas. Ja jums nepatīk iegaumēt jauno cilvēku vārdus, atrisiniet šo problēmu vienkārši. Atkārtojiet vairākas reizes nosaukumu tieši komunikācijas laikā. Piemēram, «Pastāstiet man, Anna ..», «Rada bija paziņa, Anna». Papildus vārda lietošanai jūsu sarunu biedrs būs priecīgs dzirdēt jūsu vārdu sarunas laikā.

5. Atrodiet jaunu nodarbību, hobijus

   

   Tas ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā attīstīt atmiņu. Uzziniet svešvalodu, risiniet jaunu datorprogrammas izmantošanu, izklaidējiet savas kulinārijas spējas, veiciet ilgu laiku sapni – veiciet mūziku, iemācīties spēlēt klavieres vai citu rīku. Visas šīs klases padarīs jūsu smadzenes daudz ātrāku, padarīs to veselīgāku, kā arī attīstīs jūsu atmiņu un radošo domāšanu.

6. Izmantot dažādus apmācības

   

   Piemēram, pēc miega, joprojām atrodas zem segas, izveidojiet vienkāršu rītu Atmiņas vingrošana. Lasīt par sevi vai skaļi visu alfabētu kārtībā, un pēc tam nākt klajā ar vārdu par katru burtu. Tad atcerieties vārdus 20, sākot ar to pašu burtu. Uzskaitiet 20 preces, krāsas, augi, valstis vai pilsētas. Atgādināt 20 sievietes un vīriešu vārdus. Skaitīt līdz 100 un atpakaļ. Ja jūs zināt ārvalstu, jūs varat to darīt citā valodā.
   Spēlēt galda spēles. Viņi ne tikai ļaus jums attīstīt atmiņu, bet būs papildu stimuls sazināties ar cilvēkiem ap jums.

7. Pastāstiet man decomany «Nē» Alkohols un smēķēšana

   

   Problēmas notiek periodiski, bet stresa noņemšana, izmantojot alkoholu, cigaretes vai sliktākas nekā narkotikas nav iespēja. Viņi ne tikai neatrisina savas problēmas, bet arī sašaurināt kuģus, pasliktina stāvokli jūsu veselību, kas neveicina ne tikai attīstību, bet pat uzglabāt atmiņu.

8. Apmācīt atpakaļ. Sēdēt pareizi

   

   Labs veids, kā nedot atmiņu, lai pasliktinātu – sekojiet pozai. Saskaņā ar Amerikas pētniekiem, nepareiza poza (slīpi uz leju galva, pazemināti pleci, uzlabotas zoda) noved pie fakta, ka izliekas parādās mugurkaulā, kas var saspiest artēriju-nāk mugurkaulu uz smadzenēm. Kas izraisa smadzeņu asins padeves mazspēju, kas izraisa atmiņas neveiksmes, grauzdētu apziņu, jo īpaši vecākiem cilvēkiem.

9. Konsultēties ar dabu

   

   Labs veids, kā uzlabot atmiņu, piedāvā tradicionālo medicīnu. Neiet uz jūsu uzmanību recepte, kas atbilst gan pieaugušajiem, gan bērniem: 6 ēdamkarotes (bez rullīšu) smalki sasmalcinātas rozīnes ogas ielej karstu, bet ne verdošu ūdeni. Novārījums atdzist līdz istabas temperatūrai – un celms. Buljons nepieciešams dzert pirms ēšanas divas vai trīs reizes dienā trešdaļai no glāzes 20-25 dienas. Bērnu novārījums ir vēlams atšķaidīt ar ūdeni attiecībās viena uz vienu. Efekts, kas jums būs apmierināts.

10. Smieties! Smiekli ir labākā medicīna

    

    Smieties katru reizi, kad ir iemesls un bez iemesla. Smieties cilvēkiem un sev. Jūs neesat smiekli – vismaz smaids. Cilvēki, kas smejas ir daudz retāk ārstiem, jo Smiekli izraisa pozitīvas emocijas, atslābina un aktivizē prieka zonas darbu Mūsu smadzenēs.

Atmiņas rezerves ir praktiski bezgalīgas, mēs izmantojam tikai nelielu Toliku mūsu dzīvei. Nav slinks, lai attīstītu savas smadzenes. Katru dienu mācīties dzejoļus vai kvatrains, teicieni, skaitīt, atcerēties jaunus svešvārdus, tālruņu numurus. Veicot pirkumus veikalā, mēģiniet neizmantot nekavējoties sagatavoti iepriekš «Pievilt vilnu», bet Mēģiniet atcerēties, Ko jūs vēlaties iegādāties, un pēc tam pārbaudiet izvēlētos produktus ar sarakstu. Brīvajā brīdī atcerieties mazās lietas, kas ieskauj jūs, piemēram, cik daudz logu jūsu mājā, cik daudz durvju birojā, kas šodien bija nodaļas vadītājs, un tā tālāk. Tas viss būs apmācīt un paplašināt atmiņas iespējas.