Joga iesācējiem – ko izvēlēties: jogas sugas

Jogas veidi – kuru izvēlēties iesācēju? Iepazīstieties ar dažādiem jogas veidiem, to īpašībām un priekšrocībām, un izvēlieties savu jogu sev

Saprast un veikt praksi jogas ne visiem. Viens biedē ierobežojumus uztura, otrā plums, kas izliekts uz garīgajiem komponentiem, trešais nav elpošanas vingrinājumu spēks. Neskatoties uz visu, arvien vairāk cilvēku izvēlas jogu ar savu ceļvedi dzīvē. Papildus tradicionālajiem jogas veidiem, kas praktizē tūkstošiem gadu, ir arī desmitiem citu šķirņu ar līdzīgiem elementiem, bet absolūti atšķirīgi ievietoti akcenti. Kā noskaidrot jogas jaunpienācēju veidus?

Jogas filozofija – ir lietderīgi zināt iesācējiem

Garīgā prakse – atslēga, visbiežāk sastopamies jogai. Daudzi vēlas labot savu veselību un zaudēt svaru bez jebkādiem elpošanas un meditācijas vingrinājumiem. Tāpēc viņi apgalvo, tiem, kam nav ne jausmas par tehniku, un, patiesībā, jogas mērķi, kas ietekmē cilvēka prātu un sajūtu caur ķermeni. Tieši ar centieniem uz sevi Praktizētājs nāk turēt ķermeņa, garu un mieru apziņas. Jogā cilvēka ķermenis ir pašapziņu līdzeklis un gars un ķermenis – neatdalāmas sastāvdaļas vienā veselā. Ja jūs meklējat jogas iespēju fiziskai veselībai, tad vispiemērotākā Hatha joga, Prakse, kas ietver indivīda attīstību un vienlaicīgu emocionālā vispārējā fona nostiprināšanu.

Funkcijas Joga

• Jogas nodarbības – lielisks veids Atbrīvojiet papildu kilogramus cilvēkam ar lieko svaru un Pievelciet ķermeņa kontūras – par cilvēka tievu.
• Joga – gandrīz vienīgā no tās veida sistēma, kas nodrošina Visaptveroša ietekme uz visu organismu. Elpošanas ceļu prakse uzlabo asinsriti, sarežģītas pozas kļūst labas profilakses vāju kuģiem, varikozas vēnām, artrītu, mugurkaula slimību utt. Ir vērts atzīmēt, ka vecāka gadagājuma jogai ir laba ietekme uz dzīves kvalitāti un ilgumu.
• 

  Veģetārisms – nekādā ziņā nav obligāta komponenta, jo daudzi šaubu iesācēji domā. Neviens padara to par tradicionālo pārtiku. Bet, saskaņā ar praksi, gadu vai divus gadus, visi jaunpienācēji paši ierodas pareizajā uzturā, jo veselīgais organisms sāk protestēt pret kaitīgu pārtiku.

• Uz iepriekšējo vienumu var attiecināt uz Gaismas hiperventilācija. Elpceļu prakse un meditācija – katra personiskā izvēle. Un pirms darba ar «plāns» Enerģijai jāstiprina emocionālā un fiziskā veselība.

Joga priekšrocības

• Joga – praktizētāja sistēma, kas vērsta uz Harmonijas dvēseles un ķermeņa izveide, par cilvēka enerģijas potenciāla izpaušanu.
• Joga – Taisns ceļš uz veselību. Visu iekšējo organismu sistēmu funkciju normalizācija, visu muskuļu apmācība, mugurkaula dizaina atjaunošana.
• Joga – Ikdienas grūtību pārvarēšana, Meklējot sirsnīgu līdzsvaru.
• Joga – Atbrīvošana no negatīvās bagāžas, uzkrājas visā dzīves laikā.
• Joga ir Intelektuālo iespēju pieaugums, Radošas un telpiskās domāšanas attīstība.
• Joga ir Spēcīgs antidepresants un relaksants.
• Joga ir slim skaitlis, Elegants un vieglums.

Jogas veidi – joga iesācējiem – ko izvēlēties?

• Hatha joga. Sekoja sestajā gadsimtā pirms mūsu laikmetā, virziens, no kura kā ierasts, aizgāja visas pārējās šķirnes. Hatha jogas mērķis – līdzsvars un harmonija starp garu, ķermeni un pasauli. Galvenie elementi – Pranajama (elpošanas vingrinājumi), Asana (pozas), meditācija un pilnīga relaksācija.
• Ashtanga joga. Dinamiskā jogas versija ar vingrinājumiem, kas veikti straujā tempā. Piemērots enerģiskiem cilvēkiem ar labu fizisko apmācību, neiet uz nopietnām slodzēm. Pozas seko viens pēc otra, vēlamajā secībā, ar noteiktu elpošanas ritmu.
• 

  Iyengara joga. Galvenā uzmanība tiek pievērsta pozas lasītprasme. Pāreja no vienas asanas uz citu (no vienkāršas – līdz sarežģītām) pakāpeniski tiek veikta, lēni, un poza pati notiks ilgu laiku. Šī jogas versija ir piemērota cilvēkiem, kuri vada zemu apģērbu dzīvesveidu.

• Bikrama joga. Šī suga tiek saukta arī par karstu jogu – temperatūru telpā, kurā nodarbojas ar klasēm, pārsniedz četrdesmit grādus, kas veicina toksīnu izņemšanu no organisma un muskuļu elastības pieaugums. Divdesmit seši rada izmaiņas deviņdesmit minūšu laikā. Šīs klases veicina stresa novēršanu, samazinātu svaru, uzlabotu asins plūsmu un muskuļu stiprināšanu. Bikrama jogas ieteicams paātrināt dažādu sporta traumu ārstēšanu pacientiem ar diabētu un artrītu. Protams, ir nepieciešama konsultācija ar speciālistu.
• 

  Vini joga. Šī jogas versija nozīmē terapeitisku pieeju klasēm, kas pielāgo katru pozu saskaņā ar katra studenta personiskajām spējām un vajadzībām. Lasītprasmes pozas ir svarīgas mazāk nekā no tā saņemtajām sajūtām. Vini joga ir ieteicams cilvēkiem, kuriem ir nepieciešams atbrīvoties no fiziskā kaitējuma sekām.

• Kundalini joga. Prakses mērķis ir atklāšana Kundalini enerģijas (vai miega čūska, kā to sauc arī), kas atrodas apakšā mugurkaula. «Čūska» pamodās klasēs, velkot gar mugurkaulu. Vienlaikus ar čūskas stiepšanos jaunā enerģija nonāk ķermenī. Šīs metodes būtība ir minimālajai pozai. Kundalini joga Piemērots ikvienam.
• 

  Jogulēts. Jogas sintēze ar Pilates (Stretch Marks un Streaming System). Mērķis – ķermeņa atbalsts labā formā. Šī iespēja ir tāpat kā visi, neatkarīgi no sagatavošanas līmeņa.

• Jogabīts. Maiņa lēnas jogas kustības ar enerģisku, mūsdienu mūzikas ritmos, tad vingrinājumi pārī un meditācijā noslēgumā. Mērķis – gūt prieku no vingrinājumiem. Prakses pamats – kustību spontanitāte, jogas sintēze un fitness.

Joga – plašs jēdziens. Idejas tās piemērošanai šodien ir daudz – Pāris joga, joga grūtniecēm, imobilizētiem un PR. Protams, lai piesaistītu sevi ar tādu pašu jogas veidu, ir absolūti nepieciešams. Jūs varat pārtraukt izvēli par tām iespējām, kas bija vistuvāk. Galvenais – Apmācības un vingrinājumu noturība izsalcis kuņģī. Lasīt, informāciju par Agni jogu.