Labākās diētas novājēšanu vēderā

Iepazīstiet labāko uzturu diētu vēderu. Precīzi ieteikumi un padomi, lai veiktu uzturu novājēšanu vēderai

Papildu centimetri gūžas un vidukļa jomā rada daudz problēmu. Un lielākā daļa no visiem vājākā dzimuma pārstāvjiem ir ieinteresēti jautājumā par diētu par plakanu vēderu. Protams, diēta nav panaceja novājēšanu vēderā, jo īpaši tāpēc, ka diēta, kuru mērķis ir novājēt šīs ķermeņa daļas nosaukums, vienkārši nepastāv. Protams, neietekmēt. Jo, ievērojot noteiktus noteikumus un saskaņojot tos ar diētām, ir pilnīgi iespējams atgūt plakanu kuņģi. Un pat – ātri.

Diēta novājēšanas vēdera numuram 1, pamatojoties uz atsevišķu uzturu

Pamatnoteikumi:

• Vairāk pārtikas maltītes, vienādi intervāli starp tiem, mazāk nekā daļa.
• Izmantot vismaz vienu un pusi litrus šķidruma dienā.
• Ēšana svaigiem dārzeņiem, dārzeņu salātiem, apstādījumiem ar augu eļļu ar katru ēdienu.
• Tikai augļu uzkodas.
• Ierobežojums cukura, sāls un miltu izstrādājumu daudzumā.
• Izņēmums no ātrās ēdināšanas un ātrās pārtikas produktiem, konservētiem, desām, kūpinātām.
• Alkohola, kafijas, smēķēšanas aizliegums.

Diēta efektivitātei tajā jāiekļauj dabiskie labība, vienkārši nesajauciet tos ar olbaltumvielu pārtiku. Pašizgāzēji ar dārzeņiem.

Menu nedēļu:
Brokastis (no izvēles):

• Vārīta ola un diētas maize.
• Attaukots biezpiens un ābols.
• Diētiskais jogurts un oranžs.

Uzkodas:

• Divi apelsīni.
• Puse no Bulgārijas piparu.
• Divi zaļie āboli.

Vakariņas:

• Dārzeņu zupa plus vārīta ola.
• Zupa dārzeņu ar vistu, kā arī zemu tauku saturu.
• Stew dārzeņi ar sautētām zivīm ar zemu tauku saturu.

Vakariņas:

• Divi tomāti, svaigi gurķi, vārīta vista.
• Svaigi gurķi, vārīta ola, vārītas pupiņas.
• Svaigi dārzeņi, liesa gaļa, vārītas pupiņas.

Diēta novājēšanas vēdera numuram 2 ar arbūzi izvēlnē

Pirkt arbūzs. Ēst to dienas laikā pēc dienas – desmit kilogramus savu svaru pie kilogram arbūzijas kalnā. Diēta periods – piecas dienas.
Pēc tam, kad termiņš sākas desmit dienu diētu ar to pašu arbūzi, bet jau ar citiem produktiem:

• Brokastis – auzu un siers.
• Vakariņas – Dārzeņu salāti, zivis (vistas).
• Vakariņas – Armelova.

Diēta novājēšanas vēdera numuram 3 – rezultāts septiņas dienas

Diēta periods – septiņas dienas. Diēta par katru dienu:

• Brokastis – mazgā tēja, siers.
• Vakariņas – skrūves ola, siers, vārīta gaļa.
• Pēcpusdienas persona – kafija (tēja), siers.
• Vakariņas – vārīta gaļa, dārzeņu salāti.
• Pirms gulētiešanas – naudas kaltuves novārījums.

Diēta novājēšanas vēderai №4, kas aprēķināts piecas dienas

Diēta periods – piecas dienas.

• Brokastis – zema tauku satura biezpiens, greipfrūts.
• Vakariņas – Divsimt rhosky zivis, dārzeņu salāti.
• Vakariņas – apelsīnu, vistas, dārzeņu salāti.

Sālīti, saldi un milti – novērst.

Diēta novājēšanu vēdera numuram 5 divdesmit dienām

Diēta periods – divdesmit dienas.
Pirmā un otrā diena:

• Tomātu sula.
• Divi litri kefīra (piens).
• Divi maizes gabali.

Trešā un ceturtā diena:

• Astoņi līdz deviņi – melni maizes šķēle, kafija ar pienu, pusi karote medus.
• No divpadsmit līdz diennakts stundai – melnās maizes šķēle, simts r zivis.
• No četriem līdz piecām dienām – pusi karoti medus, glāzi piena (tēja).
• Septiņos vakarā – glāze kefīra, siera, divas olas.

Piektā un sestā diena:

• Astoņi no rīta – divi āboli (oranžs).
• Pusdienlaikā – dārzeņu zupa, vinigrets.
• No četrām līdz piecām dienām – divi āboli.
• Septiņos Poult – dārzeņu salāti, tēja.

Pēc tam cikls tiek atkārtots. Diēta laikā tas būtu papildus jāņem multivitamīni. Pēc diētas pabeigšanas, biezpiena ikdienas lietošana.

Diēta novājēšanas vēdera numuram 6, izņemot cukuru un raugu

Diēta periods – nedēļa.
Pamatnoteikumi:

• Jebkuru produktu likvidēšana ar raugu sastāvā.
• Ēšanas šķidrumu tikai divas stundas pēc ēšanas, vai divdesmit minūtes pirms ēšanas – kategoriski jūs nevarat dzert pārtiku.
• Ēšanas dzīvās šķiedras (dārzeņi, augļi).

Menu nedēļu:
Pirmdiena:

• Brokastis – glāze ūdens (tūlīt pēc miega), trīs āboli, tēja bez cukura.
• Pusdienas – glāze ūdens (atkal, divdesmit minūtes pirms ēšanas), balta kāposti neapstrādāti (divi simti d), jebkurš dzēriens bez cukura.
• Vakariņas – glāze ūdens, pieci neapstrādāti burkāni, jebkurš dzēriens bez cukura.

Otrdiena:

• Brokastis – glāze ūdens, četri bumbieri, dzērieni bez cukura.
• Pusdienas – glāze ūdens, divi simti R Wren biešu, dzert bez cukura.
• Vakariņas – glāze ūdens, bulgāru pipari (pieci gabali), dzert bez cukura.

Trešdiena:

• Brokastis – glāze ūdens, pāris apelsīni, dzēriens bez cukura.
• Pusdienas – glāze ūdens, divi simti godboli, dzert bez cukura.
• Vakariņas – glāze ūdens, āboli (četri gabali), dzert bez cukura.

Ceturtdiena:

• Brokastis – glāze ūdens, greipfrūtu, dzērienu bez cukura.
• Pusdienas – glāze ūdens, divi simti gamar pupiņas, dzert bez cukura.
• Vakariņas – glāze ūdens, plūmes (desmit ogas), dzert bez cukura.

Piektdiena:

• Brokastis – glāze ūdens, vīnogas (divi simti d), dzert bez cukura.
• Pusdienas – glāze ūdens, divi simti g-vārīta apkakle, dzert bez cukura.
• Vakariņas – glāze ūdens, apelsīnu ar ābolu, dzēriens bez cukura.

Sestdiena:

• Brokastis – glāze ūdens, simts kuragi, dzert bez cukura.
• Pusdienas – glāze ūdens, četri tomāti, dzērieni bez cukura.
• Vakariņas – glāze ūdens, divi simti kales (jebkura), dzert bez cukura.

Svētdiena:

• Brokastis – glāze ūdens, trīs bumbieri, dzert bez cukura.
• Pusdienas – glāze ūdens, pieci vārīti burkāni, dzērieni bez cukura.
• Vakariņas – glāze ūdens, trīs svaigi gurķi, dzert bez cukura.

Atcerieties, ka jāizmanto katrs ūdens glāze Divdesmit minūtes pirms ēšanas, un dzert bez cukura – divas stundas pēc ēdienreizēm. Ir aizliegts izmantot sāli uztura laikā.

Diēta novājēšanas vēdera numuram 7, izņemot maizi no izvēlnes

Diētas periods – pie gudrības.
Pamatnoteikumi:

• Sāls un alkohols ir pilnībā izslēgti.
• Pārtikas ēdienu skaits dienā – pieci. Starp tām – trīs stundas.
• Ikdienas ēdienkartē – apelsīni, citronu sula, cress salāti.
• Katru dienu – divu litru izmantošana nav gāzēta ūdens.
• Novērst saldumus, cepšanas, baltmaizi.
• Nomainiet kafiju ar zaļu tēju.

Izvēlne dienā (Aptuvena):

• Brokastis – Olu Skump, grauzdiņš.
• Pusdienas – divi āboli.
• Vakariņas – dārzeņu salāti, divi simti r graudi (vistas).
• Pēcpusdienas persona – dārzeņu zupa.
• Vakariņas – oranžs, divi simti vārīti teļa gaļa.
• Tasi kefīra pirms gulētiešanas.

Neatkarīgi no diētas, ieteicams izpildīt Nospiediet stiprināšanas vingrinājumus. Klasēm jābūt regulāriem, vismaz piecpadsmit minūtēm dienā. Arī neaizmirstiet par tik brīnišķīgu cilvēces izgudrojumu, piemēram, stīpu.