Trūkums vitamīnu organismā cilvēks rudenī un pavasarī – kā aizpildīt deficītu?

Rudens un pavasara avitaminoze – kas var palīdzēt cīņā pret vitamīna deficītu? Uzziniet par vitamīnu trūkuma pazīmēm cilvēka ķermenī. Aizpildiet vitamīnu deficītu organismā – ātrie veidi, kā ārstēt hypovitaminosis

Ja runājat «Vitamīna piesātinājums» Mūsu organismi var izšķirt trīs valstis: hipervitaminoze (lieko vitamīnu), hypovitaminosis (deficīts viena vai vairāku veidu vitamīnu) un avitaminoze (absolūtā vitamīna izsīkums). Skatīt tabulu: Kā saprast, kas vitamīnus trūkst ķermeņa? Visbiežāk mēs esam dzīvē, mēs satiekamies ar hipovitaminozi, kas, ievērojot noteiktus noteikumus, ir viegli pielāgojami. Kādi ir sezonas avitaminozes cēloņi? Un kā ārstēt hipovitaminozi?

Galvenie rudens un pavasara avitaminozes cēloņi – vitamīna deficīta attīstības faktori

Galvenais faktors izskatu avitaminozes ir Vitamīnu trūkums. Lasīt:  Kā aizpildīt vitamīnu trūkumu cilvēka ķermenī rudenī un pavasarī?

Kas veicina rudens vai pavasara avitaminozes attīstību?

• 

  Izmantojiet tikai rafinētus produktus (cukurs, eļļa, mizoti rīsi, maize, kas izgatavota no plānām slīpēšanas miltiem) – samazinot nikotīna skābes, vitamīnus B1, B2.

• Analfabēta pieeja produktu apstrādei / uzglabāšanai.
• Motora darbības ierobežošana.
• Slikti ieradumi (Vitamīna iznīcināšana ar smēķēšanu, B vitamīns – alkohols).
• Saules gaismas trūkums (D vitamīna samazināšana un, kā rezultātā, palēninot kalcija absorbcijas procesu).
• Dārzeņu / augļu trūkums, ogas diētā.
• Nelīdzsvarota uzturs (Garš olbaltumvielu trūkums, tauku samazināšanās, lieko ogļhidrātu pārpalikums).
• Sezonas vitamīnu trūkums produktos.
• Klimata faktors (aukstā klimata gadījumā vitamīnos virs 40-60 procentiem).
• Darba faktors. Ar spēcīgu fizisku slodzi un neiropsihisko spriegumu, nepieciešamība pēc vitamīniem ievērojami palielinās.
• Filiāļu slimības un citas hroniskas slimības.
• Narkotiku lietošana uz ilgu laiku (piemēram, antibiotikas, pret tuberkulozi utt.).
• Stress.

Vitamīnu deficīta pazīmes – hipovitaminoze: būt uzmanīgiem!

Klīniski hypovitaminosis pati juta nekavējoties, bet pēc ļoti ilga vitamīnu deficīta. Nespecifisks simptomi ietver apetītes, vispārējo nogurumu un vājumu, palielinot aizkaitināmību, miega režīma pārkāpumu utt. Par Īpaši simptomi, Tas:

• Pīlings un sausa āda – vitamīnu P, ar.
• Paaugstinot ādas tauku un tiny, dzeltenīgu skalu veidošanās uz deguna deguna spārniem auss krokās un urīnā, nasolabial krokās – RR deficīts, B6, B2.
• Virspusēju nelielu asiņojumu izskats (Jo īpaši, pie bāzes matu luckers) – deficīts r, ar.
• Ādas raupjums (gūžas, sēžamvieta utt.) – deficīts r, a, ar.
• Naglu trauslums (A deficīts).
• Iegūšana dzeltenā brūniskā krāsā no ādas uz stacijām acs depresijas, virs uzacīm, vaigu kaulu jomā – RR deficīts, un.
• Pārlūkojiet radzenes acs, Dry konjunktiva – deficīts a.
• Plaisas acu stūros – B2 trūkums, un. \ T.
• Spīdīgs lūpu – rr, c, r deficīts.
• Purpura krāsa ap radzenes acīm – deficīts B12, un.
• Krēslas kvalitātes samazināšana – deficīts B12, un.
• Plaisas ar dzelteniem garozām uz mutes stūriem – deficīts 1, B6, B12, PP.
• Gumijas asinis Tīrot zobus un sakodienu – deficītu r, ar.
• Vadība un valodas apjoma pieaugums – deficīts B1, B6, PP.

Lai novērstu attīstību avitaminozes jāveic pasākumi pēc pirmajiem simptomiem trūkst vitamīnu. Mūsu valstij ir raksturīga C vitamīna sezonālais trūkums un Nepietiekamība B1, B6. Lai gan pēdējo divu vitamīnu trūkumu var piepildīt ar regulāru melnu maizes izmantošanu. Anyway, Pašregulējama hipovitaminozes lietošana ir nepieņemama. Daudzi, piemēram, atrast, Sausa āda, Darboties farmācijā vitamīnu burkā. Bet tas nav pareizi.

Tikai ārsts pēc aptaujas veikšanas var teikt – kādos konkrētajos vitamīnus jums ir nepieciešams, un to, kas jums ir, gluži pretēji, lieko.

Pareizā stratēģija novēršanai un ārstēšanai hypovitaminosis ir deficīts vitamīnu pavasarī un rudenī

Hipovitaminozes ārstēšanai ārsti parasti nosaka šo vitamīnu uzņemšanu, kas nesaņem ķermeni. Protams, tas ir labāk, ja vitamīni ir aprīkoti ar pārtikas produktiem, jo ​​tie satur vielas, kas uzlabo dažu vitamīnu iedarbību. Galvenais profilakses noteikums ir dažādas kvalitātes uzturs, kā arī ārsta iecelto vitamīnu preparātu saņemšana. Tātad, kā novērst (izārstēt) hypovitaminosis?

Galvenie noteikumi par hipovitaminozes novēršanu

• 

  C vitamīns Pavasarī un rudenī.

• Tajā pašā periodā – Ēšanas augļi un žāvēti augļi, kāposti, zaļie dārzeņi, sālīti tomāti.
• Gatavo ēdienu vitaminizācija pirms to barības uz galda.
• Polivitamīnu un individuālo vitamīnu uzņemšana, Attiecīgi, viņu trūkumsPēc ārsta ieteikuma).
• Pāreja uz pilnu uzturu – Ēšana zivis / gaļa, rieksti, jūras kāposti, apstādījumi. Iekļaušana piena produktu un graudu kultūru uzturā.
• Regulāras āra pastaigas un sacietēšana Organisms (jo augstāks imunitāte – mazāk slimības un zemāks, attiecīgi deficīts vitamīnu).

Neaizmirstiet par Vitamīnu dzērieni, ko var sagatavot neatkarīgi:

• 

  Ābolu buljons Ar pievienojot svaigu burkānu sulu.

• Dabiskās sulas.
• Bagātības augļu apdare.
• Kviešu klijas novārījums.
• Rauga dzēriens (no maizes, rauga un cukura).
• Kompotāža (novārījumi) no žāvētiem augļiem.