Kā saprast, kas vitamīnus trūkst ķermeņa; Slimības ar vitamīnu trūkumu
Uzziniet, ko tieši ķermeņa vitamīni nav pietiekami – vienkārši! Iepazīstieties ar vitamīnu trūkuma pazīmēm un palīdzēt sev aizpildīt vitamīnu trūkumu. Uzziniet, kādas slimības var rasties, ja vitamīni trūkst
Vitamīni ir tie vērtslietas, ar kurām mums ir iespēja jautri un pareizi iet cauri dzīvībai, un nav gulēt gultā, atlaidiet no dažādām slimībām. Šī vai ka vitamīns vienmēr norāda uz ķermeņa bojājumiem, un tās neatbilstoša izraisa vēl lielākas slimības. Kā noskaidrot – kāda veida vitamīnu ķermenis trūkst, Ko aizpildīt vitamīnu trūkumu, un ko tas apdraud bezdarbību?
Galvenās vitamīnu trūkuma pazīmes – pārbaudiet savu ķermeni!
1.2 tabulas: galvenie simptomi trūkst vitamīnu un mikroelementu cilvēka organismā
Kāda veida Simptomi parādās, kad trūkums viena vai cita vitamīna?
-
A vitamīna trūkums:
sausums, nestabilitāte, matu retināšana; Nagu trauslums; plaisu parādīšanās uz lūpām; Gļotādas bojājumi (traheja, mute, kuņģa-zarnu trakts); vīzijas samazināšana; Neapstrādāta, sausa āda un pīlings. - B1 vitamīna deficīts:
caureja un vemšana; kuņģa-zarnu trakta traucējumi; apetītes un spiediena samazināšanās; paaugstināta uzbudināmība; Sirds aritmija; Auksti ekstremitātes (asinsrites traucējumi). - B2 vitamīna deficīts:
Stomatīts un plaisas stūros mutes; konjunktivīts, asarošana un samazināta vīzija; Voring radzene no acs un vieglums, sausa mute. - B3 vitamīna trūkums:
vājums un hronisks nogurums; regulāras galvassāpes; trauksme un nervozitāte; Palielināts spiediens. - B6 vitamīns trūkums:
vājums; asa atmiņas pasliktināšanās; sāpīgums aknu jomā; dermatīts. - B12 vitamīna trūkums:
anēmija; glossīts; matu izkrišana; gastrīts. - C vitamīns:
vispārējs vājums, ņemot vērā imunitātes samazināšanu; svara zudums; slikta apetīte; asiņošana smaganas un kariesa; saaukstēšanās un baktēriju infekciju iedarbība; asiņošana no deguna; nepatīkams. - D vitamīna deficīts:
Bērniem – letarģija un zema caurlaidība; miega traucējumi un slikta apetīte; kaprīzs; rickets; imunitātes un redzes samazināšana; vielmaiņas slimība; Problēmas ar kaulu audiem un ādu. - D3 vitamīna trūkums:
Slikta fosfora / kalcija absorbcija; Vēlāk zobu; Miega traucējumi (gravitācija, nežēlošana); samazināts muskuļu tonuss; Trausluma kauli. - E vitamīns trūkums:
tendence uz dažāda veida alerģijām; muskuļu distrofija; Sāpes kājās radušās uztura dēļ; trofisko čūlu izskats un tromboflebīta attīstība; Izmaiņas gaitā; Pigmenta plankumu izskats. - K vitamīns:
Pārkāpumi GCT darbā; menstruāciju un cikla traucējumu slimības; anēmija; Ātra nogurums; asiņošana; Hemorrhage zem ādas. - Vitamīna r deficīts:
Punktu asiņošanu uz ādas (īpaši vietās, ko velk ar krampjiem apģērbu); Sāpes kājās un pleciem; Kopējā letarģija. - Vitamin RR deficīts:
apātija; disfunkcijas kuņģa-zarnu trakta pīlings un sausa āda; caureja; gļotādas miltu un valodas iekaisums; dermatīts; galvassāpes; nogurums; Ātra nogurums; Sausā lūpa. - N deficīta vitamīns:
Pelēcīga ādas toni; baldness; infekciju iedarbība; muskuļu sāpes; Depresijas valstis.
Kas notiks, ja ne aizpildīt vitamīnu zudumu: nopietnas slimības ar vitamīnu trūkumu
Kādām slimībām Tas ir trūkums šo vai ka vitamīnu:
- «Bet»:
Hemerahopijai, blaugznām, libido samazināšanos, hronisku bezmiegu.
- «Ar»:
Lai zaudēt matus (alopēciju), ilgtermiņa dzīšanu brūces, periodonta slimība, nervu traucējumi. - «D»:
hronisku bezmiegu, svara zudumu un vīziju. - «E»:
uz muskuļu vājumu, reproduktīvo disfunkciju. - «N»:
uz anēmiju, depresiju, alopēciju.
- «Uz»:
Uz aizkuņģa dziedzera un kuņģa-zarnu trakta problēmām, disbakteriozi, caureju. - «Pp»:
hronisku nogurumu un bezmiegu, depresiju, ādas problēmas. - «1»:
Lai aizcietējums, redzes un atmiņas samazināšana, svara zudums. - «2»:
Uz leņķa stomatītu, kuņģa-zarnu trakta problēmas, matu izkrišana, galvassāpes. - «Pie 5»:
depresijai, hroniska bezmiegs. - «6»:
dermatīts, inhibīcija, depresija.
- «Pie 9»:
Agrīna izpratne, lai pasliktinātu atmiņu, gremošanas traucējumus. - «12»:
uz Malokroviju, reproduktīvo disfunkciju. - «B13»:
Uz aknu slimībām. - «U»:
Uz trakta problēmām.
Vitamīnu saturs pārtikas produktos: kā novērst A, B, C, D, E, F, H, K, PP, P, N, N
Kādos produktos nepieciešams meklēt nepieciešamos vitamīnus?
- «Bet»:
Citrus un spinātos, sprakšķeres aknās, sviestā, kalamīnā un olu dzeltenumā, skābē, smiltsērkšķu, zaļās sīpolos, krēmā, brokoļi, siers, sparģeļi, burkāni.
- «Ar»:
Kiwi un citrusaugļos, ziedkāpostos un brokoļos, zaļajos dārzeņos, bulgārijas piparos, ābolos un melonēs, aprikozēs, persikos, mežonīgi, zaļumi un upeņu. - «D»:
Zivju eļļā, pētersīļu un olu dzeltenuma, piena produkti un sviesta krēmveida, alus raugs, kviešu, piena īpašības. - «N»:
Yolk, raugs, nieres un aknas, sēnes, spināti, bietes un kāposti. - «E»:
augu eļļā un mandeļu, smiltsērkšķu, neapstrādātas kropšiem, saldie pipari, zirņi, ābolu sēklas. - «Uz»:
kāpostos un tomātiem, ķirbjiem, pākšaugiem un graudiem, cūkgaļas aknām, salātiem, lucerna, rozīnes un nātru, ziedkāposti, zaļie dārzeņi. - «R»:
Melnā jāņogās un ērkšķogas, ķiršu, ķiršu un dzērvenes. - «Pp»:
aknās, olās, gaļā, apstādījumos, riekstiem, zivīm, datumiem, braukšanas, graudiem, baltajām sēnēm, rauga un skābenes. - «1»:
Neapstrādātās rīsiem, rupja maize, raugs, olu vāvere, lazdu rieksti, auzu, liellopu un pākšaugi. - «2»:
brokoļos, dīgtā kviešu, siera, auzu un rudzu, sojas, aknās. - «3»:
Ar olām, raugu, dīgtiem graudiem. - «Pie 5»:
gaļas vistas, sirds un aknās, sēnes, raugs, bietes, ziedkāposti un sparģeļi, zivis, rīsi, pākšaugi, liellopu gaļa. - «6»:
Vasaras sierā un griķu, aknu, kartupeļu, aknu māsu, dzeltenuma, sirds, piena, austeres, banāni, valrieksti, avokado un kukurūzas, kāposti, salāti, kāposti. - «Pie 9»:
Melon, dībeļiem, apstādījumiem, zaļajiem zirņiem, sēnēm, ķirbjiem, riekstiem un apelsīniem, burkāniem, griķiem, salātiem, zivīm, sieriem un dzeltenumiem, piena, rupjas milti. - «12»:
Jūras kāpostos, teļš aknas, sojas, austeres, raugs, zivis un liellopu gaļa, siļķe, biezpiens siers. - «12»:
Kumyes, piens, piena produkti, aknas, raugā.
3. tabula. Vitamīnu saturs pārtikā
