Svara komplekts tabula grūtniecības laikā

Svars, kas noteikts grūtniecības laikā – kas tiek uzskatīts par normu? Uzziniet, kā jāpievieno svars. Tērēt svara pieaugumu grūtniecības laikā, skatiet tabulu

Lielāks svars nākamajā mātei jānotiek neatkarīgi no tās apetītes, vēlmēm un izaugsmei ar ķermeni. Bet, lai uzraudzītu svaru grūtniecības laikā, jums vajadzētu būt grūtāk nekā pirms tā. Svara pieaugums ir tiešs saikne ar augļa pieauguma procesu, un svara pieauguma kontrole palīdz novērst dažādas problēmas savlaicīgi. Tāpēc tas neliedz savu dienasgrāmatu, kur tiek regulāri ieviesti dati par svara kopu.

tā, Kāds nākotnes mātes svars ir norma, un kā grūtniecības laikā palielinās svars?

Skatiet arī: uzAK zaudē svaru grūtniecības laikā?

Faktori, kas ietekmē svaru grūtniecības laikā

Principā cietie standarti un svara ieguvumi vienkārši nepastāv – katrai sievietei ir savs svars pirms grūtniecības. Meitenei «Vidēja svara kategorija» Tiks uzskatīta par normu Iespējams – 10-14 kg. Bet daudzi to ietekmē Faktori. Piemēram:

• Nākotnes mātes izaugsme (attiecīgi, augstākā mamma – jo lielāks svars).
• Vecums (Jaunas mātes ir mazāk pakļautas pilnīgumam).
• Agrīna toksikoze (Pēc tam, kā jūs zināt, ķermenis cenšas papildināt zaudētos kilogramus).
• Izmēra mazulis (nekā viņš ir lielāks, attiecīgi, grūtāk mamma).
• Zems vai vairāku veidu.
• Paaugstināts apetīte, kā arī kontrole pār to.
• Auduma šķidrums (Ar esošo šķidruma aizkavi mātes organismā vienmēr būs liekā svara).

Lai izvairītos no sarežģījumiem, nevajadzētu pārsniegt labi zināmos svara rāmjus. Badā noteikti nav iespējams – Kročam ir jāsaņem visas vielas, un tam nevajadzētu riskēt ar savu veselību. Bet viss nav tā vērts – jums nevajadzētu darboties veseliem ēdieniem.

Skatīt arī: 10 Noderīgi produkti nākotnes mammai.

Cik daudz piebilst stāvoklī normālā svara?

Nākotnes mamma par pirmo trešdaļu grūtniecības, kā likums, piebilst apmēram 2 kg. Otrais trimestris pievieno katru nedēļu, lai «Krājkasīte» Ķermeņa masas atpakaļ 250-300 g. Līdz termiņa beigām pieaugums būs vienāds ar 12-13 kg.
Kā svars tiek izplatīts?

• Bērns – Apmēram 3,3-3,5 kg.
• Dzemde – 0,9-1 kg
• Placenta – Apmēram 0,4 kg.
• Piena dziedzeru – aptuveni 0,5-0,6 kg.
• Tauku audums – Apmēram 2,2-2,3 kg.
• Eļļas applūstošs ūdens – 0,9-1 kg.
• Cirkulējošo asins daudzums (pieaugums) – 1,2 kg.
• Auduma šķidrums – Apmēram 2,7 kg.

Pēc drupatas dzimšanas, plānošanas svars parasti atstāj diezgan ātri. Lai gan dažreiz jums ir jāstrādā pie šī (fiziskā slodze palīdz + pareizu uzturu).

Neatkarīgs nākotnes mātes svara aprēķins pēc formulas

Svarā nav vienveidības. Tās visintensīvākā izaugsme tiek svinēta pēc divdesmitās grūtniecības nedēļas. Un līdz tam nākotnes māte var iegūt tikai 3 kg. Ar katru grūtnieces ārsta pārbaudi veic svēršanu. Parasti ieguvums būtu jābūt 0,3-0,4 kg nedēļā. Ja sieviete iegūst pār šo normu – izkraušanas dienas un īpašs jaudas režīms ir parakstīti.

Patstāvīgi veikt šādu risinājumu nevar! Ja noviedu svara pieaugums nevienā virzienā nav, tas nozīmē, ka nav īpašu iemeslu pieredzei.

Skatīt arī: Nākotnes mammas pārtikas noteikumi 1, 2, 3 grūtniecības trimestrī.

Patstāvīgi saprotiet svara pieauguma dinamiku Saskaņā ar formulu:

• Reiziniet 22 g katram no 10 cm mammas izaugsmes. Tas ir, ar augšanu, piemēram, 1,6 m formula būs šāda: 22×16 = 352 g. Šāds nedēļas pieaugums tiek uzskatīts par normālu.

Svara pieauguma līmenis grūtniecības nedēļās

Šajā gadījumā ĶMI (ķermeņa masas indekss) ir vienāds – svars / augstums.

• Tievs mammai: ĶMI < 19,8.
• Mātēm, kurām ir vidējais ķermeņa uzbūve: 19.8 < ИМТ < 26,0.
• Sulīgs mamma: ĶMI> 26.

Svara piekļuves tabula:

Pamatojoties uz galda, kļūst skaidrs, ka nākotnes mātes svars ir atšķirīgs.

Tas ir, plānprātība būs labāk. Un tas izplatās vismaz visiem noteikums par saldo un tauku izmantošanas ierobežojumiem.

Bet lieliskā mamma ir labāk no saldajiem / miltiem, lai atteiktos gūt labumu noderīgus ēdienus.